“寒露寒露，遍地冷露”。“十一”節后第一天就是寒露節氣，小伙伴們知道寒露節氣是怎么來的，有什么習俗，飲食上要注意什么嗎？跟著小編一起來了解一下吧！

　　●什么是寒露

　　寒露節氣是二十四節氣中的第十七個節氣。寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡，寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。

　　此時的氣溫比“白露”時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露節氣是天氣轉涼的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射。

　　●寒露習俗大盤點

　　>>吃花糕

　　由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應節糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”“細花糕”和“金錢花糕”。

　　>>觀紅葉

　　寒露時節賞紅葉早已成為人們的傳統習慣與秋季出游的重頭戲。秋風颯颯，寒露過后的連續降溫催紅了楓葉。金秋的山野層林盡染，漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫。

　　>>飲菊花酒

　　寒露與重陽節接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

　　>>登高

　　眾所周知，重陽節登高的習俗由來已久。由于重陽節在寒露節氣前后，寒露節氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節登高的習俗也成了寒露節氣的習俗。登高寓意“步步高升”“高壽”。

　　>>吃芝麻

　　寒露到，天氣由涼爽轉向寒冷。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生理論，這時應養陰防燥、潤肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。與芝麻有關的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

　　●寒露過后，這樣做更養生

　　>>登高遠眺，調節心情

　　寒露時節，氣候漸冷，日照時間相對減少，并且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，即秋愁。因此，保持良好的心態，可結伴外出游玩，登高遠眺，適當調節心情。

　　>>晝夜溫差增大，記得穿秋褲

　　寒露后，氣溫下降，晝夜溫差增大，此時最易引發感冒。要適時添衣，加強鍛煉，增強體質。還要注意保持室內空氣流通、新鮮，使身體長期處于一個良好的環境之中。

　　諺語云：“白露身不露，寒露腳不露。”進入寒露后，就不能再“秋凍”了，要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。

　　>>防“秋燥”，多吃新鮮蔬菜和水果

　　秋季氣候干燥，肺、呼吸道比較容易受到傷害，在飲食方面也需要有相應調整。寒露時節可以適當食用粳米、糯米等食物，同時有選擇的吃一些牛肉、豬肝、山藥等。此時節應不吃或者少吃辛辣，宜多吃新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等。

　　（河北新聞網綜合，編輯秦秋朵）