發(fā)個呆、曬太陽、吃點零食、喝杯茶……別小看這些簡單平常的事，即便短短幾分鐘也可以讓整個人動力十足，不再成為“瞌睡大王”。想要天天精神好，試試這幾招，幫你盡快驅走濃濃困意！
補個覺
午休對于保持整個白天的工作、學習和勞動的效率是至關重要的。夏季白晝長，中午氣溫高，加上夜間睡眠也常常不足，午睡是較好的休息形式。經過了一上午集中精力的工作，身體需要短暫的休息和調整，以恢復精力，迎接下午的工作。午休的合適時間是在半小時至一小時之間。
動一動
運動是一種積極的休息方式。工作學習累了，起身做一套工間操，可以讓你瞬間恢復活力。拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墻站立、高抬腿都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組瑜伽或太極的動作，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體得到充分休息。
發(fā)個呆
發(fā)呆是最簡單的休息方式。心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強，這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力。
吃起來
喝一杯熱茶、吃點零食。在炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶之一，熱茶能促使毛孔張開加速汗腺分泌，還可以利尿。上班一族不妨在辦公室儲備些零食，在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補充營養(yǎng)。
曬一曬
曬太陽的好處不勝枚舉，不妨在你感到疲倦時，出去曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，看看外邊的風景，或者邊曬太陽邊打電話，這樣可以實現(xiàn)工作和健康兼顧。多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，建議每次曬15～20分鐘。
其實，想要擁有充沛的精力，不被“瞌睡蟲打敗”，最好是能保持規(guī)律的生活，情緒樂觀，避免熬夜，盡量早睡早起，休息好才會精神好。
（新華網河北頻道綜合 高麗/整理 文字來源人民網、中國中醫(yī)藥報、燕趙晚報等 圖片來源網絡）
