新華社天津11月20日電（記者周潤健）“莫怪虹無影，如今小雪時。”《中國天文年歷》顯示，22日17時2分將迎來“小雪”節氣。專家提醒說，此時節，天氣日漸寒冷，公眾在增添衣物的同時，可適當多吃一些黑色食物，既能“防寒保暖”又可“安定情緒”。
天津市天文學會理事史志成介紹說，小雪是農歷二十四節氣中的第二十個節氣，表示降雪的起始時間和程度。進入小雪節氣后，氣溫會越來越低，直接表現就是氣溫逐步降到零攝氏度以下。
氣象資料顯示，每年小雪節氣前后，冷空氣都會非常活躍，給全國多處帶來大風降溫和雨雪天氣。伴隨著冷空氣入侵，我國多地呈現出“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的冬日景象。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說，此時的養身原則在于“避寒就溫”，飲食上注意“溫熱進補”，羊肉、牛肉、鰱魚這些溫補的食品是不錯的選擇。不過，在這個季節一些黑色的食物其實是更好的選擇，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑棗、紫菜等，可迅速使人恢復身體熱量，既可補腎，又可御寒。
小雪節氣過后，氣候干燥，陽光減少，大地蕭瑟，這很容易影響人的情緒跟著變得悲涼。
李艷玲建議，“除了要主動調整心態外，對抗低沉情緒，還可適當吃些深色食物，如香蕉、可可、菠菜、小米等。”
