站著像生煎，走著像油炸，在床上是紅燒，下床后是清蒸，我們都是奔跑的五花肉……進入伏天后，各地氣溫持續走高，教你不被高溫“烤倒”的秘訣。
中暑主要是由于高溫環境影響人體體溫調節中樞，使體內熱量過多蓄積所致，以下8類人是“中暑高危群體”，應格外注意。
八類人夏天更易中暑
1.喝水少的人
水分補充不夠，不利身體排汗散熱。
身體過熱時，不要喝冰水，對胃腸、血管收縮都有影響，建議補充溫水。
?2.不出汗的人
先天汗腺不發達，或是使用了抑制排汗藥物的人，身體散熱功能失衡，更易中暑。
例如：吃了含抗組織胺成分的感冒藥，會抑制副交感神經系統，而排汗需要靠副交感神經系統運作，一旦被抑制，會影響排汗功能。
另外，若使用鋰鹽或利尿劑，會大量排尿，身體易缺水，同樣容易中暑。
3.好勝心強的人
壓力大、有強迫性格、事事求勝者，夏季容易發生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。
4.腹瀉的人
拉肚子容易因流失過多水分導致身體缺水，進而引起中暑。
5.睡眠不足的人
排汗需要良好的心肺功能，心臟輸出血液的量才夠。常熬夜或睡眠不足時，通常心肺功能較差，會影響排汗。
6.肥胖的人
胖人皮下脂肪厚，比較不容易散熱。
7.劇烈運動的人
運動會加速體內產生熱量，運動量越大，產熱越多，越容易中暑。
此外，身體有大塊肌肉的人，運動時產熱的量比一般人多，也是中暑高危人群。
有代謝疾病、慢性病或心肺功能不佳者、使用安非他命（精神類藥物）者也容易中暑。
8.老年人
由于衰老，老年人循環功能減退，皮膚汗腺萎縮，機體散熱不暢。
專家三招防住暑熱
?1.少量多次補水
不要一次補充大量水（大于500毫升的水）。建議先喝一兩杯水，隔半個小時再繼續補充。除了適量喝水，還要補充電解質，比如淡鹽水。
2.家中常備中暑藥
家中可準備十滴水、藿香正氣水等。
體弱多病、有基礎性疾病的老年人，如果出現先兆中暑的情況，在吃完藥、補充足夠的水分后，間隔半個小時癥狀沒有緩解，就不要繼續吃藥了，建議到醫院就診。
需要注意的是，藿香正氣水（片）、十滴水中都含有酒精，不建議兩種藥同時服用。
3.減少外出活動
高溫天盡量減少外出活動，老年人如果需要單獨外出，要帶好水、毛巾及一些急救藥物。
在家如擔心冷風影響健康，可以將空調調到除濕檔，緩解悶熱感；或者將風扇對著墻吹，使涼風更柔和。
夏季中暑的三個階段
中暑突然來襲，我們可以通過不同癥狀判斷中暑處于哪個階段，從而采取有效救治。
先兆中暑
高溫情況下，出現大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、惡心、四肢乏力、注意力不集中等癥狀，說明身體已經脫水，必須趕緊多喝水，到陰涼的地方休息，癥狀可自行消除。
輕度中暑
體溫＞38.5℃，心跳增快、惡心、嘔吐，出現這些情況后再休息、喝水，逆轉病情就沒那么容易了，一般需要去醫院。
重度中暑
整個身體機能都會出現問題，比如神經系統處在譫妄、昏迷狀態，肝腎功能出現異常，電解質紊亂，還可能引起猝死等，必須及早就醫。
一旦發生中暑，這樣做能救命
一旦有人核心體溫超過40℃，出現意識混亂或昏迷，應立刻撥打120，同時快速降溫。
首先，將中暑者移到蔭涼處，脫掉外衣；
然后向其全身灑水，或用濕毛巾擦拭身體，同時打開空調或用電風扇降溫，身體若被吹干，要繼續噴水，反復進行，盡量將體溫降至38.5℃以下；
如果中暑者沒有昏迷，可以適當補充水分，如果出現嘔吐現象，要讓患者側臥，避免嘔吐物吸入造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。
中暑的人千萬不要泡冰水降溫，也不要用酒精擦拭身體，更不能使用退燒藥。
因為中暑造成的體內高溫是外在環境與體內產熱所致，跟感冒發燒不同，退燒藥對體內散熱沒有幫助。
?。ňC合新華網、生命時報、貴陽晚報等）
