咽喉是人體重要的發(fā)聲器官，也是人際交往的重要窗口。近年來(lái)，隨著人們生活節(jié)奏的加快，各種咽喉疾病發(fā)病率呈現(xiàn)出逐年上升趨勢(shì)。4月16日是世界嗓音日，下面這10點(diǎn)注意事項(xiàng)，提醒大家關(guān)注自己的嗓子，重視對(duì)咽喉的保護(hù)意識(shí)。
1.不宜熬夜
經(jīng)常晚睡易增加咽喉的負(fù)擔(dān)感。
2.不宜喊叫
不要大聲喊叫、爭(zhēng)吵、發(fā)脾氣。
3.宜多喝水
每天至少8杯，補(bǔ)充體內(nèi)流失水分，緩解咽喉不適。
4.不發(fā)怪聲
不要模擬怪聲說(shuō)話(huà)。
5.音量適中
說(shuō)話(huà)時(shí)間不要太長(zhǎng)，說(shuō)話(huà)時(shí)的響度和速度要適當(dāng)。
6.避免嘈雜
在嘈雜的環(huán)境中少說(shuō)話(huà)或不說(shuō)話(huà)。
7.避免疲勞
感冒、月經(jīng)期、身體疲勞時(shí)少說(shuō)話(huà)。
8.克服清嗓
克服喜歡清嗓子的習(xí)慣。
9.忌煙忌酒
香煙中含有的焦油會(huì)附著在咽喉部位，對(duì)喉嚨造成極大傷害。
10.少食辛辣
少吃刺激性食物如油炸、辛辣、核仁類(lèi)等食品。
【新華網(wǎng)河北頻道綜合 吳廣慶、陳赫一（實(shí)習(xí)）/整理 文字來(lái)源：人民網(wǎng)、中國(guó)婦女報(bào)，圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)】
